Ausdauer wie ein Pornostar: 10 Darsteller verraten, wie du als Mann länger durchhältst

Pornostars geben Tipps für länger Durchhalten beim Sex
Pornostars wie Aaron Thompson verraten, wie Männer beim Sex länger durchhalten. Foto: thesmallhands_/Instagram, Ground Picture - Shutterstock.com

Schnellschießer kennen das Problem: Die Frau kommt gerade erst in Fahrt und du bist schon fertig. Wer zu früh kommt, verpasst so einiges. Vorzeitige Samenergüsse beim Sex kennen aber nicht nur Normalo-Männer, sondern auch Pornostars – die Profis in Sachen ausdauernder Sexperformance! Mit welchen Methoden und Hausmitteln Erotikdarsteller länger durchhalten, verraten wir dir hier.

10 Tipps von Pornostars, um beim Sex länger durchzuhalten

Wer weiß besser, wie du dein sexuelles Durchhaltevermögen steigern kannst als Profis, die ihr Geld mit ausdauerndem Sex verdienen? Okay, die geben meist zu, dass sie beim Dreh länger durchhalten als privat, weil Pornodrehs meist unsexy sind. Hilfreich sind ihre Erfahrungen trotzdem. Wir haben 10 Tipps von erfolgreichen Pornostars für dich: 

1) Ryan Driller: Mit viel Gleitgel und Stellungswechseln im Bett länger aushalten

Ryan Driller länger durchhalten
Foto: Fleshjack/Twitter

Der Pornostar hat eine einfache Lösung, um die Ausdauer beim Sex zu verbessern. Im Vice-Interview verrät er, dass viel Gleitgel verwenden hilft. Das vermindert die Reibung und wirkt wie Puffer, der die Ejakulation hinauszögern kann. 

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Eine weitere Strategie ist ein Stellung- oder Tempowechsel, wenn es zu kritisch wird: „Der Sex muss sich komplett anders anfühlen. Wenn es trotzdem noch zu viel ist, dann hat dein Penis erstmal Pause und es ist Zeit für etwas Oralsex.” Die Mischung scheint eine sichere Lösung zu sein, wenn du nicht schneller als Jesse James schießen willst.

2) Markus Waxenegger: Zwischendurch rausziehen und vorab masturbieren wirken Wunder

Markus Waxenegger rät vorab zu masturbieren
Screenshot: markuswaxenegger128/Youtube

Als erfahrener Porno-Profi hat Markus Waxenegger den ultimativen Tipp, damit du künftig weißt, wie du beim Sex länger durchhältst: Wird es brenzlig, ziehst du ihn raus! Widme dich dann den erogenen Zonen der anderen Person mit dem Mund und den Händen und dringe erst wieder ein, wenn die Erregung nachlässt. Machst du das Rein-Raus-Spiel zwei bis drei Mal und hast den kritischen Punkt ein paar Mal überwunden, ebbt das Gefühl, gleich zu kommen, ab. Bei Youtube verrät er: „Wenn ich merke, das Gefühl geht wieder zurück, kann ich wieder stoßen.” 

Hilfreich ist auch ein fester Griff um den Penis, um das Gefühl zu minimieren. Wenn du nicht gerade zum Pornodreh willst oder deine Partnerin auf heftige Ejakulationen steht, kannst du vorab masturbieren. Das baut „Druck ab” und entspannt dich. Natürlich helfen auch Kondome, besonders dickwandige oder welche mit betäubender Wirkung. 

3) Hanna Secret: Beckenbodentraining, Penisringe und Atemübungen, um den Sex zu verlängern

Hannah Secret rät zu Penisringen für längeren Sex
Foto: hannasecret/Instagram

Auf ihrem Youtube-Channel verrät Pornostarlette Hanna Secret, wie du im Bett länger durchhalten kannst. Ihre Pro-Tipps sind Atemübungen, die du zum Beispiel beim Yoga lernst, und Beckenbodentraining. Trainierte Muskeln halten einfach länger durch, und eine bewusste und ruhige Atmung holt dich vom Zenit der Erregung runter und erdet dich. Ein langes Vorspiel baut die Nervosität ab und ist perfekt für gemeinsame Atemübungen. Tiefes Ein- und Ausatmen intensiviert zudem deinen Orgasmus. 

Hanna empfiehlt auch Penisringe, die für einen Blutstau sorgen und so dein Stehvermögen erhöhen. Anfangs solltest du zu Ringen aus Silikon greifen und eine Schere parat haben, falls sich der Cock Ring nicht abrollen lässt. Edelstahlringe sind nur was für erfahrene Ring-Träger.

4) Dick Chibbles: Wer redet, verbessert seine Ausdauer im Bett

Dick Chibbles verbessert Ausdauer im Bett durch viel reden
Foto: dickdickchibbles/Instagram

Ein guter Tipp, wie du länger Sex haben kannst und nicht zu früh losschießt, ist Kommunikation! Pornodarsteller Dick Chibbles empfiehlt im Vice-Interview, über Sorgen und Gründe eines frühen Höhepunktes zu reden. Ist der Sex zu intensiv? Wie fühlst du dich dabei? Was könnt ihr ändern?

Dicks Tipp aus der Pornobranche: „Wenn wir kurz vorm Abspritzen sind und die Frau zum Beispiel auf uns reitet, dann geben wir ihr im toten Winkel der Kamera einen kleinen Klaps aufs Bein.” Das ist das Signal, einen Gang runterzuschalten. Statt eines Klapses funktionieren auch andere Signale, die deine Partnerin bremsen. 

5) Kayden Kross: Pornostars verwenden Viagra und Penisinjektionen, um ihre Ausdauer beim Sex zu steigern

Kayden Kross mehr Ausdauer im Bett
Foto: thekaydendaily/Instagram

Fragwürdige, aber wirkungsvolle Methoden, um lange Sex zu haben, verrät Pornosternchen Kayden Kross im Interview mit privategym.com: Ihre männlichen Kollegen verwenden Viagra und Cialis, Tabletten aus der Apotheke, und Injektionen. Diese werden direkt in das Penisgewebe injiziert und wirken schneller als Tabletten. Nach Angaben der American Society of Health-System Pharmacists werden diese Medikamente 5 bis 20 Minuten vor dem Sex injiziert. Die Wirkung hält bis zu einer Stunde an. 

Achtung: Potenzsteigernde Mittel solltest du nicht ohne ärztlichen Rat einnehmen, da es bei Vorerkrankungen zu unschönen Nebenwirkungen kommen kann. 

6) Johnny Goodluck: Ausdauertraining für die Kegel-Muskeln verlängert den Sex

Johnny Goodluck Ausdauertraining verlängert den Sex
Foto: johnnygoodluckxx/Instagram

Um beim Sex länger zu können, trainiert Erotikdarsteller Jonny Goodluck seinen Kegel-Muskel, wie er Vice verrät: „Kegel-Übungen kannst du beim Masturbieren machen oder mit einem Partner oder einer Partnerin. Es gibt ein sehr gutes Buch, Male Pelvic Fitness, das diese Muskeln erklärt.” 

Der Kegel- oder PC-Muskel gehört zum Beckenboden des Mannes und sorgt zum Beispiel auch dafür, dass du den Urinstrahl anhalten kannst: Eine erste sinnvolle Übung, um ihn fit zu machen. Dieser Muskel lässt sich wie jeder andere trainieren – die meisten Männer wissen nur nichts davon.

7) Peter North: Mit der Edging-Methode übst du, im Bett länger auszuhalten

Tipp von Peter North für Sex Ausdauer ist Edging Methode
Foto: thepeternorth/Instagram

Pornostar-Urgestein Peter North empfiehlt bei bettrocker.com die Edging-Methode, die du beim Masturbieren üben kannst, um künftig länger Sex zu haben: „Wenn ich masturbiert habe, habe ich immer bis zu dem Punkt masturbiert, an dem ich fast einen Orgasmus hatte, doch dann habe einfach plötzlich ‚losgelassen’. Und nach einer kurzen Pause sofort weitergemacht.” 

Du masturbierst bis kurz vor dem Orgasmus, hörst auf, masturbierst weiter und hörst wieder auf. Du pausierst, sobald du merkst, dass ein Höhepunkt anrollt. Beim Edging bewegst du dich immer auf der Kante zum Orgasmus – gehst aber nicht darüber hinaus. So trainierst du deine Selbstkontrolle.  

8) Aaron Thompson: Ablenkung durch Schmerz, damit der Sex länger dauert

Aaron Thompson Ablenkung durch Schmerz für längeren Sex
Foto: thesmallhands_/Instagram

Dieser Tipp, um länger durchzuhalten, ist nur etwas für dich, wenn du auf Schmerzen stehst. Erotikstar Aaron Thompson beißt sich laut eigener Aussage im Vice-Interview selbst: „Wenn ich beim Dreh das Gefühl habe, zu früh zu kommen, dann drehe ich mein Gesicht von der Kamera weg und beiße mir fest in die Wange oder auf den Finger. Also, richtig fest.” 

Das bringt seine Erektion runter und er kommt wieder in die Spur. Ein Versuch ist es wert, wenn dir die Lust dabei nicht ganz vergeht. 

9) Johnny Sins: Deep-Stop-Technik verbessert die Ausdauer beim Sex

Johnny Sins Deep-Stop-Technik verbessert Ausdauer beim Sex
Foto: johnnysins/Twitter

Pornostar Johnny Sins hat einen bewährten Tipp, den er bei bettrocker.com verrät: Die Deep-Stop-Technik! Du dringst tief ein und hörst für 10 bis 15 Sekunden mit dem Stoßen auf, bis der Drang, abzuspritzen, nachlässt. Die Zeit kannst du nutzen, um deine Partnerin zu küssen oder zu streicheln. 

Sie wird es nicht mal bemerken und denken, dass du einfach tief in ihr sein willst, weiß Johnny Sins: „Dabei ist es entscheidend, sicherzustellen, dass sie sich nicht bewegt, weil du sonst mit Sicherheit zum Orgasmus kommen wirst, weil es sich zu gut anfühlen wird.” Statt „ihn” rauszuziehen, bleibst du tief mit deiner Sexpartnerin verbunden. 

10) Logan Pierce: ein gedanklicher Spaziergang als Waffe gegen Schnellschüsse

Logan Pierce beim Sex länger durchhalten
Foto: whoislogan/Twitter

Langeweile beim Sex ist ein No-Go, es sei denn, du willst deine Erektion verlängern und einen Orgasmus verhindern. Pornodarsteller Logan Pierce empfiehlt im Vice-Interview, einen gedanklichen Spaziergang zu machen und anabtörnende oder langweilige Dinge zu denken: „Der Fliesenboden ist echt ungemütlich. Morgen ist mein Steißbein bestimmt blau. Wie lange ziehen wir diese Stellung jetzt eigentlich schon durch? Mein Rücken ist ganz schwitzig und bei jedem Beckenstoß entsteht dieses komische Schmatzgeräusch.” 

Klingt unsexy, oder? Damit schafft der Profi es meistens, sich auf andere Gedanken zu konzentrieren. Hilfreich sind auch ein Schluck Wasser und eine Verschnaufpause.  

Training, um im Bett länger durchzuhalten: Ab wann ist es sinnvoll?

Studien belegen, dass 20 Prozent der deutschen Männer beim Sex nicht so lange aushalten können, wie sie wollen. Kein Wunder, dass der Wunsch groß ist, mit allen Mitteln die Ausdauer beim Sex zu verbessern. Aber ab wann solltest du in ein sexuelles Ausdauer-Training starten?

Wenn du bereits in den ersten zwei Minuten der Penetration oder Stimulation kommst, spricht man von einer Orgasmusstörung. Kannst du deine Ejakulation weder steuern noch kontrollieren, solltest du dir professionelle Hilfe holen. Hältst du beim Sex mal nicht so lange aus, weil du total erregt bist, musst du dir keine Sorgen machen. In diesem Fall helfen dir die Tipps und Tricks der Pornostars! 

Generell gilt: Belasten deine vorzeitigen Höhepunkte deine (Solo)Sexualität, solltest du etwas dagegen machen. Wenn du körperliche Ursachen ausschließen kannst, gibt es vielleicht mentale Ursachen, die du mit deiner Partnerin besprechen solltest. 

Kleiner Reminder: Guter Sex muss nicht lange dauern. Die durchschnittliche Sex-Dauer beträgt fünf Minuten, mehr als zehn Minuten gelten schon als lang. Damit ihr beide auf eure Kosten kommt, musst du keine Zwei-Stunden-Performance hinlegen. 

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